اکثر افراد چاق معده گشادی دارند که پس از هضم غذا به سرعت سفت شده و اشتهای بیشتری را تحریک می کند. من می خواهم دوباره غذا بخورم ، اندازه معده دوباره افزایش می یابد ، و بنابراین بعد از هر وعده غذایی - دایره بسته می شود ، و آه می شود ، بیرون آمدن از آن دشوار است. با این حال ، حتی یک معده به شدت متسع نیز دلیل بر رفتن زیر چاقو برای جراحی چاقوی جراحی نیست. رژیم غذایی نوشیدن مشروبات الکلی به مدت 30 روز روش خوبی برای یادگیری چگونگی سیر شدن با غذای کم در اثر انقباض معده و از دست دادن ده پوند اضافی است.
رژیم نوشیدنی چیست
این روش کاهش وزن یک سیستم تغذیه ای مایع است ، اما با رژیم آب ، روزه درمانی آب یا تسکین مایعات کوتاه مدت یکسان نیست. رژیم غذایی نوشیدن به مدت یک ماه تابوی مطلق بر روی غذای جامد تحمیل نمی کند ، این شامل انتقال تمام محصولات مجاز به شکل دیگر - مایع است ، بنابراین شعار سیستم این است: هر آنچه را که مست است بنوشید ، اما هیچ خرده ای نخورید (دقیق تر ، جویدن ندهید ، زیرا این سیستم کاملاً جویده است)شامل رفلکس جویدن نمی شود ، که یک شخص طبیعتاً از آن برخوردار است).
ویژگی ها
نوشیدن رژیم غذایی به مدت 30 روز یک محرک قدرتمند برای متابولیسم است ، زیرا چنین مقدار کالری ناچیز در رژیم روزانه (حدود 500 کیلوکالری) باعث می شود بدن سلولهای چربی سریعتر به عنوان منبع انرژی تجزیه شود و به طور مداوم وزن کم کند. اصول اساسی تکنیک مایع:
- برای اینکه صدمه قابل توجهی به سلامتی وارد نکنید و به جای تسریع در متابولیسم ، سرعت آن کم نشود ، باید به همان نرمی هموار به سیستم آشامیدنی وارد شوید و از آن خارج شوید.
- در ابتدای لاغر شدن در رژیم لاغری ، شام را با مایع و سپس ناهار و صبحانه جایگزین کنید.
- تمام نوشیدنی های رژیمی باید کم چربی و فاقد شکر باشند.
- میزان مایعات مصرفی روزانه 1. 5 لیتر غذای مایع به علاوه 1. 5 لیتر آب تمیز است.
- مقدار مجاز غذای آبکی را باید هوشمندانه به قسمتهای کسری تقسیم کرد - هر بار بیش از یک لیوان غذا.
- فقط یک بار در سال می توانید این روش را تمرین کنید.
نتایج
اگر دقیقاً از قوانین روش مایع پیروی کنید ، مدت کوتاهی در انتظار کاهش وزن نخواهد بود. هیچ متخصص تغذیه ای قادر به پیش بینی شخصی بودن شما نخواهد بود ، زیرا این امر فقط به خصوصیات فردی بدن شما بستگی دارد. به عنوان یک قاعده ، اگر سیستم نوشیدنی مشاهده شود ، 2-2. 5 کیلوگرم چربی در هفته مصرف می شود ، بنابراین 8-10 کیلوگرم در یک ماه از دست می رود. با این حال ، نتیجه بدست آمده باید به خوبی و با اطمینان ثابت شود تا کیلوگرم از دست رفته فوراً به شکل نازک ، حتی حتی بسیار نازک شما بازگردد.
موارد منع مصرف
کم کالری بودن رژیم روزانه مایع ، که به دلیل آن کاهش اندازه معده و کاهش وزن نرم رخ می دهد ، نیز اصلی ترین عیب آن است. نمی توان غذا را متعادل خواند ، زیرا همه غذاها را نمی توان به مایع تبدیل کرد ، بنابراین بدن ممکن است فاقد یک گروه از مواد مغذی باشد و گروه دیگر بیش از حد باشد. این اساس منع مصرف مواد شیمیایی برای 30 روز است. شما نمی توانید به طور انحصاری برای افراد مایع بخورید:
- باردار و شیرده.
- با مشکلات کلیوی و مستعد ادم ؛
- از بیماری های جدی دستگاه گوارش رنج می برد.
- مبتلا به بیماری های غده تیروئید ، سیستم قلبی عروقی.
- در حالت خستگی ذهنی یا جسمی ، با یک سیستم ایمنی بسیار ضعیف.
منو به مدت 30 روز
این روش کاهش وزن تقریباً لیست محصولات را محدود نمی کند (به نفع انحصاری بدن ، بهتر است قهوه ، نوشیدنی های الکلی و گازدار را کنار بگذارید) ، اما فقط قوام آنها است ، بنابراین ، در فهرست روزانه خود با یک رژیم غذایی مایع ، باید در لیست زیر ایجاد کنید:
- آب گوشت و ماهی ، آبغوره های سبزیجات.
- کمپوت های میوه ای ، نوشیدنی های میوه توت ، ژله.
- انواع آب میوه ها.
- چای (سیاه ، سبز ، گل گیاه ، از گیاهان).
- شیر ، فرآورده های شیر تخمیر شده کم کالری (کفیر ، ماست ، مایه ترش ، شیر پخته شده تخمیر شده).
- سوپ های مایع (گوشت ، سبزیجات ، شیر).
ترک رژیم نوشیدنی
در طی 30 روز فقط با نوشیدنی ، دستگاه گوارش نحوه هضم غذای جامد را فراموش می کند ، بنابراین انتقال ناگهانی از مایع به غذای غلیظ می تواند مشکلات جدی در دستگاه گوارش ایجاد کند. برای جلوگیری از عواقب ناخوشایند ، و در عین حال برای تثبیت نتیجه به دست آمده ، خروج از رژیم نوشیدنی به مدت 30 روز باید تا حد ممکن ملایم و برای 2 ماه محاسبه شود. برای هفته اول پس از اتمام رژیم ، هر بار یک محصول جامد را به یکی از وعده های غذایی اضافه کنید (آرد جو دوسر در آب ، سالاد تخم مرغ یا سبزیجات) ، و سپس رژیم را به تدریج در حد نرمال گسترش دهید.
دستور غذاها
نوشیدن رژیم غذایی به مدت 30 روز ساده ترین ، حتی ابتدایی از نظر مهارت ها و تلاش های آشپزی محسوب می شود. بیشتر غذاهای رژیمی تأیید شده را می توان به سادگی در فروشگاه خریداری کرد یا در عرض چند دقیقه تهیه کرد و تهیه سوپ های مایع نیز نباید خیلی سخت باشد. از آنجا که این سیستم غذایی منوی مشخصی ندارد ، هر کس بسته به تنظیمات شخصی غذا ، می تواند دستورالعمل های خاص خود را بر اساس روش مایع داشته باشد.
چگونه رژیم نوشیدن را قطع نکنیم
تجزیه و تحلیل یک اتفاق معمول در چنین محدودیت شدید غذایی است ، زیرا بسیاری از آنها غلبه بر میل جویدن چیزی دشوار است. برای جلوگیری از ایجاد اختلال ، به موارد زیر نیاز دارید:
- به وضوح خود را برای موفقیت انگیزه دهید.
- اگر واقعاً چیز جامد می خواهید ، می توانید هر میوه یا سبزیجاتی را بجوید و سپس آن را تف کنید.
- به همین خوبی می توانید مایع را بجوید.
- برای رفع احساس گرسنگی با آب ؛
- تمام وقت خود را با چیز جالبی مشغول کنید تا حواس خود را در مورد غذا پرت کنید.