هندوانه های رسیده و آبدار نه تنها به طرز شگفت انگیزی خوشمزه هستند ، بلکه به طرز باورنکردنی سالم نیز هستند. رژیم هندوانه باعث کاهش وزن می شود ، با مصرف تفاله توت می توانید طی 10 روز 10 کیلوگرم وزن کم کنید. کاهش وزن مفید خواهد بود ، زیرا هندوانه حاوی گلوکز و فروکتوز ، اسیدفولیک ، فیبر و پکتین است. کاهش وزن با هندوانه خوشمزه ، سالم و سریع است!
آیا هندوانه با رژیم غذایی امکان پذیر است
تفاله هندوانه 80-90٪ آب است و مقدار کالری محصول 25-38 کیلوکالری در هر 100 گرم است که به راحتی توسط بدن جذب می شود ، دفع سموم و مایعات اضافی را تسریع می کند. متخصصان تغذیه می گویند تمام قسمت های توت از جمله پوست و دانه ها می توانند برای بدن مفید باشند. پوسته برای میکرو فلور روده مفید است. از این دانه ها می توان شیر هندوانه تهیه کرد. 1 قسمت بذر را در هاون و 10 قسمت آب بگیرید. اجازه دهید مواد به مدت 6-8 ساعت بمانند. 30-40 دقیقه قبل از غذا مایعات بنوشید. شیر هندوانه یک داروی محلی است که تأثیرات زیر را بر روی بدن دارد:
- کاهش وزن را تقویت می کند
- قدرت را بازیابی می کند
- خواب را عادی می کند
- ایمنی را افزایش می دهد.
اگر به دنبال یک روش آسان و سالم برای کاهش وزن هستید ، یک رژیم غذایی مبتنی بر هندوانه یک ابزار عالی است.
یک محصول مدر قوی سموم ، رسوبات مضر ، مایعات اضافی را از بدن دفع می کند. دفع آب از بدن یک درمان موثر برای ورم است. خاصیت ملین سبک - تضمینی برای حذف مدفوع راکد از روده است.
نتایج
اینترنت پر از بررسی های مثبت در مورد چگونگی کمک هندوانه به کاهش وزن است. با خوردن تفاله خوشمزه و شیرین بدون احساس گرسنگی ، می توانید در طی 10 روز رژیم ، از 7 پوند اضافی خلاص شوید. اگر رژیم شما شامل پنیر ، یک تکه نان سیاه و تفاله هندوانه به مدت 5 روز باشد ، می توانید 3-4 کیلوگرم وزن کم کنید. اگر پس از ترک رژیم ، این میوه های تابستانی به طور فعال در رژیم غذایی شما گنجانده شوند ، می توان نتیجه بدست آمده را ذخیره کرد. برای شام یک توت بخورید ، اما به میزان 1 کیلوگرم در هر 30 کیلوگرم از وزن خود در روز بخورید (برخی منابع نشان می دهد 1 کیلوگرم در هر 10 کیلوگرم وزن بدن).
منفعت و ضرر
مزیت اصلی رژیم هندوانه برای کاهش وزن ، کارایی بالای آن است. به راحتی تحمل می شود و اگر یکنواختی خسته نشود ، احساس گرسنگی ناخوشایند وجود نخواهد داشت. توت مزایای ویژه ای برای بدن زن به ارمغان می آورد و آن را با مواد مفید و ویتامین ها غنی می کند. با برش های هندوانه مقدار زیادی اسیدفولیک و منیزیم دریافت می کنید ، سموم و سموم را از بدن خارج می کنید.
خوردن تفاله هندوانه می تواند منجر به سو mal عملکرد بدن و مشکلات خاصی شود. خوردن مقادیر زیادی توت شیرین برای تعدادی از بیماری ها ممنوع است ، بنابراین قبل از استفاده از رژیم جدید به موارد منع مصرف توجه کنید. همچنین ، هندوانه باعث افزایش بار دستگاه تناسلی ادراری می شود. با خوردن فقط توت ، بدن را از چربی ها و پروتئین های لازم برای عملکرد طبیعی آن محروم می کنید.
انواع رژیم هندوانه
اگر هیچ منع مصرفی برای رژیم غذایی وجود نداشته باشد ، می توانید روش کاهش وزن خود را تعیین کنید. یک رژیم غذایی سخت ، سبک و رایگان وجود دارد. این انتخاب باید براساس وزن اضافی اولیه ، مقبولیت رژیم غذایی و خصوصیات بدن باشد. نوع سخت آن نتایج سریع و خوبی می دهد اما برای نگه داشتن آن اراده زیادی لازم است. نسخه رایگان برای کسانی در نظر گرفته شده است که می خواهند بدون محدودیت شدید رژیم غذایی فقط چند کیلوگرم وزن کم کنند و همزمان سلامتی خود را بهبود بخشند.
سخت
محبوب ترین رژیم هندوانه رژیم مونو است. به مدت 3-10 روز فقط باید تفاله هندوانه بخورید و آب بنوشید. میزان توت ها به وزن شما بستگی دارد.
تعیین آن آسان است: وزن بدن خود را بر 10 تقسیم کنید. رقم بدست آمده مقدار مورد نیاز جنین است. حجم آن قابل توجه است ، اما محصول رژیم غذایی چندان راضی کننده نیست ، بنابراین خوردن تفاله آبدار بسیار آسان خواهد بود. علاوه بر این ، می توانید روزانه 1. 5 لیتر آب بنوشید ، اما بعد از تفاله هندوانه ، بعید است مایعات بیشتری در بدن بخواهید.
سبک وزن
نسخه سبک تری از رژیم هندوانه وجود دارد. غذاهای دیگر هنگام کاهش وزن مجاز هستند. با استفاده از توانایی تفاله هندوانه برای فعال سازی کار سیستم ادرار در صبح و بعد از ظهر ، محصولات متابولیکی را از بدن خارج می کنید. در شب ، غذاهای دیگر به رژیم غذایی اضافه می شوند ، شما به بدن استراحت می دهید. به عنوان مثال ، یک منوی روز ممکن است به این شکل باشد:
- صبحانه - 2-3 برش هندوانه ، 1 قاشق چایخوری. عسل؛
- ناهار - 2-3 برش تفاله هندوانه ، کروتون سبوس ؛
- شام - شیرینی با سیب ، فرنی کدو تنبل یا سبزیجات خورشتی.
رایگان
ساده ترین و کمترین رژیم غذایی رایگان که طی آن ماده اصلی فقط باید همراه صبحانه مصرف شود. در نتیجه صرفه جویی در مصرف هندوانه ، می توانید طی دو هفته 2-4 کیلوگرم وزن کم کنید. طبق بررسی ها ، رژیم رایگان نتایج پایدارتری در مقایسه با رژیم سخت دارد. توصیه می شود از برنامه غذایی در طول فصل به مدت یک ماه استفاده کنید. اگر هر روز هندوانه مصرف کنید ، بدن به تدریج خود را از سموم پاک می کند و کمبود منیزیم ، کلسیم و سایر مواد معدنی و ویتامین ها نیز جبران می شود.
به مدت 3 روز
خلاص شدن از شر 4 کیلوگرم اضافه وزن به کمک تفاله هندوانه فقط سه روز طول می کشد. رژیم روزانه باید حاوی توت های شیرین باشد ، فقط در این صورت می توانید به هدف خود برسید. تغذیه را به سختی می توان کامل نامید ، بنابراین متخصصان تغذیه توصیه نمی کنند بیش از سه روز بگذرد ، حتی اگر رژیم به راحتی تحمل شود. برای مواردی که فقط به تناسب اندام نیاز دارید ، بهتر است از یک رژیم مونو هندوانه برای یک روز ناشتا هفته ای یکبار استفاده کنید.
برای یک هفته
یک رژیم غذایی ملایم و مبتنی بر خواص مفید هندوانه برای کسانی که می خواهند طی یک هفته 4-5 کیلوگرم اضافه وزن از دست بدهند مناسب است. به مدت 7 روز ، هر صبحانه ، ناهار ، شام را با یک هندوانه همراه کنید یا یک لیوان آب توت بنوشید.
شما باید روزانه حدود 5 کیلوگرم هندوانه بخورید. منوی تقریبی هفته به این شکل است:
- صبحانه - پنیر دلمه ، قهوه یا چای کم چرب ؛
- ناهار - برنج یا گندم سیاه ؛
- چای بعد از ظهر - پنیر ؛
- شام - برنج.
به مدت 10 روز
یک رژیم غذایی که به مدت 10 روز طراحی شده است ، به شما کمک می کند 7-10 کیلوگرم وزن کم کنید. علاوه بر هندوانه ، این رژیم غذایی شامل غذاهای دیگری است که باعث متنوع شدن رژیم می شوند ، اما کالری آن را بیش از حد زیاد نمی کنند. صبحانه می تواند شامل تخم مرغ آب پز ، پنیر دلمه ای کم چرب ، فرنی روی آب باشد. برای ناهار از گوشت بدون چربی ، مرغ یا ماهی و سبزیجات استفاده کنید. شام با چنین رژیمی 2-3 کیلوگرم تفاله هندوانه است.
گزینه های رژیم
برای کاهش وزن ، از گزینه های رژیم غذایی به طور فعال استفاده می شود که در آن وعده های هندوانه و سایر غذاهای مجاز در طول روز متناوب هستند. نتایج به میزان دقیق شرایط تغذیه ای ، مدت زمان رژیم و خصوصیات فردی ارگانیسم بستگی دارد. توت در تغذیه با خیار ، گندم سیاه ، خربزه ، کفیر و سایر محصولات ترکیب می شود. برای خلاص شدن از شر این پوندهای اضافی بهترین گزینه ها را برای خود انتخاب کنید.
خربزه
این رژیم غذایی به دلیل نتایج عالی به طور گسترده مورد جستجو است. اگر به مدت یک هفته هندوانه و خربزه شیرین بخورید ، می توانید 4 کیلوگرم اضافه وزن از دست دهید. حداقل مقدار کالری و مقدار زیادی ویتامین در توت ها تأثیر مفیدی بر بدن دارند. اصل رژیم غذایی این است که هر 3 ساعت یکبار غذا بخورید بدون اینکه چیزی بنوشید. فقط یک ساعت بعد از غذا می توانید یک لیوان چای سبز یا آب بنوشید. رژیم باید به مدت 9 روز و به طور متناوب 3 رژیم رعایت شود:
| 1 جیره | 2 جیره | |
| صبحانه | نان تست ، پنیر دلمه ای کم چرب - 60 گرم ، خربزه - 200 گرم | تخم مرغ آب پز ، هندوانه - 150 گرم |
| شام | ماهی آب پز - 150 گرم ، سالاد خربزه ، کاهو ، پنیر - 200 گرم | سبزیجات خورشتی - 100 گرم ، خربزه - 400 گرم |
| چای بعد از ظهر | 400 گرم هندوانه | پنیر دلمه کم چرب - 200 گرم |
| شام | برنج جلا - 150 گرم ، سالاد هویج و سیب - 100 گرم ، یک برش خربزه | سینه مرغ آب پز - 100 گرم ، 400 گرم هندوانه ، نان تست |
هندوانه-کفیر
کاهش وزن در رژیم هندوانه - کفیر با وعده های غذایی متناوب متشکل از کفیر و هندوانه حاصل می شود. هر 3 ساعت نیاز به نوشیدن یک لیوان محتوای چربی کفیر از 0 تا 1٪ یا خوردن بخشی از توت ها به وزن 300-400 گرم دارید. وعده های غذایی رژیمی را می توانید به مدت 3 روز ادامه دهید. کمک به چاقی بر اساس اثر ادرارآوری برجسته توت و کفیر ، توانایی آنها در تنظیم میزان هضم است. یک رژیم سه روزه هندوانه و کفیر باعث کاهش 1-3 کیلوگرمی وزن ، بهبود عملکرد کبد و کلیه و عادی سازی میکرو فلور روده می شود.
رژیم پروتئین هندوانه
در ترکیب با یک رژیم غذایی هندوانه ای پروتئینی منهای 10 کیلوگرم در هفته می تواند با رعایت تمام قوانین تغذیه ای همراه باشد.
غذاهای پروتئینی با تفاله هندوانه جایگزین می شوند ، در نتیجه سموم از بدن خارج می شوند و فرایندهای چربی سوزی آغاز می شوند. بین صبحانه ، ناهار و شام ، شما به یک قسمت هندوانه ، با وزن 400-500 گرم نیاز دارید. به مدت 10-14 روز ، محصولات زیر برای وعده های اصلی استفاده می شود:
- فیله مرغ آب پز؛
- ماهی بخار؛
- تخم مرغ
- پنیر بدون چربی
- کفیر 0٪؛
- غذای دریایی؛
- پنیر کم چرب.
موارد منع مصرف
هندوانه برای کاهش وزن یک درمان موثر است ، اما مصرف طولانی مدت این میوه در بخشهای بزرگ می تواند برخی از مشکلات را ایجاد کند. به عنوان مثال ، هنگام نوشیدن هندوانه با سایر مواد غذایی ، نفخ و تشکیل گاز شدید ممکن است ایجاد شود. اگر از روزهای اول غذا خوردن احساس ناراحتی می کنید ، بهتر است دست از این کار بردارید. شما نباید با اختلالات زیر در بدن به این روش کاهش وزن متوسل شوید:
- بیماری حاد و مزمن کلیه ؛
- دیابت؛
- بیماری ادراری
- بیماری های لوزالمعده و پروستات ؛
- زخم معده
- چسبندگی روده ؛
- ورم معده با اسیدیته بالا ؛
- شب ادراری
خطر دیگری که می تواند هنگام مصرف مقادیر زیادی هندوانه بوجود آید مسمومیت با نیترات است. دقت در انتخاب توت مهم است تا اجازه ندهید محصول به شما آسیب برساند. با توجه به معیارهای زیر می توانید میزان زیاد نیترات در هندوانه را تعیین کنید:
- رنگ بنفش کمی در گوشت قرمز روشن.
- وقتی یک قطعه در یک لیوان آب حل شود ، صورتی یا قرمز می شود ، یک هندوانه بدون نیترات فقط باعث کدورت می شود.
- در برش ، هندوانه براق و صاف است ، مانند یک توت خوب ، با دانه ها برق نمی زند.