موثرترین آنها برای کاهش وزن رژیم های بدون کربوهیدرات هستند که توسط بسیاری از کارشناسان در زمینه تغذیه مناسب تایید شده است. بیش از یک رژیم غذایی ایجاد شده است که مبتنی بر غلبه غذاهای پروتئینی سالم است. از جمله این گزینه ها رژیم تخم مرغ برای کاهش وزن است.
محصولی که در این مورد بیشترین توجه را به خود جلب می کند واضح است. با این حال، نترسید که باید فقط تخم مرغ بخورید. این یک رژیم غذایی پیچیده با یک محصول نیست، بلکه یک مجموعه کامل است که حتی نیازی به استفاده جداگانه از ویتامین ها ندارد.
تخم مرغ برای سیری، گریپ فروت برای چربی سوزی - بسیاری از مردم در مورد اثربخشی باورنکردنی این روش کاهش وزن می دانند. اما اساساً رژیم تخم مرغ برای کاهش وزن چیست و چه عواقبی برای سلامتی خواهد داشت؟
اساس شیمیایی رژیم غذایی
بررسی رژیم تخم مرغ متعصب ترین طرفداران نشان می دهد که این سیستم تغذیه به شما امکان می دهد تا 10 کیلوگرم وزن اضافی در هفته از دست بدهید. چنین میزان مصرف ذخایر چربی با چه میزانی حاصل می شود؟بنیانگذاران رژیم تخم‌مرغ برای کاهش وزن ادعا می‌کنند که ویتامین H که در زرده تخم‌مرغ (که بیوتین نیز نامیده می‌شود) یافت می‌شود، مسئول فرآیند چربی سوزی است. هنگامی که غلظت آن افزایش می یابد، ذخایر چربی زیر جلدی با شدت بیشتری مصرف می شود. همین ویتامین همچنین یک کاتالیزور برای متابولیسم کربوهیدرات است، بستگی به این دارد که آیا کربوهیدرات ها به چربی تبدیل شده و در سلول های بدن ما ذخیره می شوند یا اینکه به عنوان منبع انرژی پردازش می شوند. سومین خاصیت مهم بیوتین به عنوان عامل اصلی کاهش وزن در این رژیم، کمک به جذب پروتئین با هر منشا است.
گاهی اوقات مرکبات به عنوان یک جزء اضافی در رژیم تخم مرغ برای کاهش وزن استفاده می شود. اسید سیتریک، که بیش از حد در آنها وجود دارد، متابولیسم انرژی را تسریع می کند، که به شما امکان می دهد تا با شدت بیشتری از شر وزن اضافی خلاص شوید.
بررسی‌های رژیم تخم‌مرغ ادعا می‌کند که ترکیب تخم‌مرغ و مرکبات به شما امکان کاهش وزن، حفظ فعالیت بدنی، عدم احساس گرسنگی و دریافت ویتامین‌ها و مواد معدنی لازم را می‌دهد. تخم مرغ اسیدهای آمینه ضروری، ویتامین A، ویتامین B و مواد معدنی را برای بدن تامین می کند. مرکبات ویتامین C را تامین می کنند. با این حال، منوی رژیم تخم مرغ شامل سبزیجات، میوه ها، ماهی و گوشت است که در حد اعتدال یک رژیم غذایی کاملا متعادل را تشکیل می دهند.
موارد منع مصرف در رژیم تخم مرغ
مهم نیست که چگونه نتایج رژیم تخم مرغ به عنوان معجزه کاهش وزن بیوشیمیایی ترسیم می شود، یک فرد منطقی همیشه این سوال را می پرسد: چه منابعی از بدن نیاز دارد؟به گفته متخصصان، رژیم تخم مرغ برای کاهش وزن باعث بدتر شدن سلامتی، تحریک پذیری، شکنندگی مو و ناخن، یبوست و حتی بوی بد دهان می شود. با این حال، این یکی از علائم جانبی بسیاری از رژیم های اکسپرس با رژیم غذایی کم کالری است. و برای افرادی که از اعتیاد به مواد غذایی رنج می برند، هر رژیم غذایی با محدودیت در مصرف شیرینی ها مانند یک آزمایش واقعی به نظر می رسد.
به گفته کارشناسان، رژیم تخم مرغ چندین منع مصرف مطلق دارد - این موارد نقض عملکرد کلیه و همچنین بیماری های سیستم قلبی عروقی است. از آنجایی که تخم مرغ یک آلرژن بالقوه است، افرادی که رژیم دارند باید مراقب واکنش های حساسیت بیش از حد باشند. آلرژی شدید به سفیده تخم مرغ، به نوبه خود، منع مصرف مطلق خواهد بود.
رژیم تخم مرغ برای 2-3 روز
نتایج یک رژیم غذایی تخم مرغ از این نوع قبلاً در 2-3 روز ظاهر می شود ، به دلیل محتوای کالری کم ، رعایت رژیم برای مدت طولانی تری برای سلامتی ناامن است. اما اگر از رژیم غذایی به عنوان روزهای روزه‌داری استفاده می‌کنید و پس از آن به تدریج به یک رژیم غذایی متعادل تبدیل می‌شوید، می‌توانید فرصتی را امتحان کنید.
منوی رژیم تخم مرغ برای سه روز بسیار ناچیز است:
- برای صبحانه - یک تخم مرغ آب پز نرم، چای و نصف قاشق چای خوری عسل؛
- برای ناهار، 150 گرم پنیر و چای با نصف قاشق چایخوری عسل؛
- برای ناهار - یک تخم مرغ؛
- برای شام - مانند ناهار، اما بدون چای.
با رعایت چنین رژیم غذایی برای 2-3 روز، باید یک خروج تدریجی را در نظر بگیرید - ابتدا ماست کم چرب اضافه می شود، سپس میوه ها برای میان وعده، غلات روی آب، سبزیجات آب پز. و سپس نتایج رژیم تخم مرغ در روزهای اول پس از ترک آن ناپدید نخواهد شد.
رژیم غذایی با تخم مرغ و گریپ فروت به مدت یک هفته
اگر با رژیم غذایی گرسنگی به مدت یک هفته قدرت زنده ماندن را احساس می کنید، رژیم غذایی گریپ فروت تخم مرغ را به مدت 7 روز امتحان کنید. بررسی های رژیم تخم مرغ می گوید که این رژیم برای کسانی که قبلاً شروع به کاهش وزن کرده اند نیز عالی است و نمی توانند بر "اثر فلات" غلبه کنند.
با این نوع رژیم غذایی تخم مرغ، کالری روزانه نباید از 800 واحد معمولی تجاوز کند و برای اینکه آب گریپ فروت باعث خوردگی مینای دندان نشود، توصیه می شود آن را از طریق نی بنوشید و پس از خوردن میوه، دهان خود را بشویید.
دوشنبه: برای صبحانه یک تخم مرغ آب پز با نصف گریپ فروت، یک سالاد سبزیجات و 100 گرم ماهی آب پز برای ناهار، 100 گرم گوشت و یک لیوان آب گریپ فروت برای شام توصیه می شود.
سه شنبه: برای صبحانه، منوی رژیم تخم مرغ دو تخم مرغ آب پز و یک لیوان شیر بدون چربی را ارائه می دهد، برای ناهار - سالاد گوجه فرنگی و خیار، و همچنین 50 گرم پنیر بدون چربی، برای شام - 20 گرم ژامبون رژیمی و یک لیوان. از آب گریپ فروت
چهارشنبه: صبحانه - 2 عدد تخم مرغ و نصف گریپ فروت، ناهار - 50 عدد پنیر کم چرب و نصف گریپ فروت، و شام - سالاد کلم با سبزی و یک عدد تخم مرغ.
پنجشنبه: 200 گرم بلغور جو دوسر و گریپ فروت برای صبحانه، 200 میلی لیتر آب مرغ با یک تکه نان سبوس دار برای ناهار، تخم مرغ، سالاد گوجه فرنگی و خیار و یک لیوان آب گریپ فروت برای شام.
جمعه: منوی رژیم غذایی تخم مرغ برای صبحانه شامل یک املت از دو تخم مرغ، یک لیوان آب گریپ فروت، برای ناهار - 100 گرم پنیر کم چرب و یک لیوان ماست کم چرب طبیعی، برای شام - 100 گرم گوشت رژیمی و گریپ فروت.
شنبه: برای صبحانه یک تخم مرغ آب پز، نصف گریپ فروت و یک لیوان آب گوجه فرنگی، برای ناهار - یک سالاد هویج رنده شده با 1 قاشق غذاخوری. خامه ترش و یک تخم مرغ، برای شام - 250 گرم خورش سبزیجات با نصف گریپ فروت.
یکشنبه: منوی رژیم تخم مرغ شامل سالاد میوه نامحدود برای صبحانه، 2 تخم مرغ و گریپ فروت برای ناهار، و یک لیوان ماست کم چرب و یک مشت آجیل برای شام است.