رژیم نوشیدن یک سیستم تغذیه ویژه است که به شما امکان می دهد از شر پوندهای اضافی منفور خلاص شوید و بدن را از تجمعات مضر پاک کنید. مانند بسیاری از رژیم های غذایی دیگر، می توان آن را با موفقیت در خانه استفاده کرد. در نسخه کلاسیک در هر ماه (یعنی 30 روز) محاسبه می شود. این دوره باعث می شود که وزن بسیار زیادی از دست بدهید.
سازماندهی مجدد بدن
هیچ چیز فراطبیعی در این مورد وجود ندارد - انتقال کامل به یک رژیم نوشیدنی بدن شما را مجبور می کند به روشی جدید عمل کند. برای دستیابی به نتایج قابل توجه، هر روز از رژیم غذایی باید با این شعار برگزار شود: "اگر می خواهید بخورید، چیزی بنوشید!"
اگر مصمم به این رژیم هستید، باید فرآیند جویدن را به کلی فراموش کنید. با این حال، این بدان معنا نیست که شما مجبور به اعتصاب غذا خواهید شد. فقط این است که اکنون نمی خورید، بلکه می نوشید.
هدف اصلی رژیم نوشیدنی کاهش وزن و همچنین پاکسازی بدن برای از بین بردن سموم مضر است. با این حال، همه تصمیم نمی گیرند که در یک ماراتن یک ماهه شرکت کنند. علاوه بر این، پزشکان در مورد خطرات ناشی از این رژیم نسبتاً سخت هشدار می دهند. در این راستا، نسخه کوتاهتر این سیستم تغذیه – به مدت ۷ روز – بسیار محبوبتر است. بررسی ها و نتایج کاهش وزن نشان می دهد که در این دوره می توانید تا 10 کیلوگرم وزن کم کنید.
قوانین رژیم نوشیدن الکل
اگر این رژیم را به درستی دنبال کنید، نباید احساس گرسنگی زیادی کنید. از این گذشته، قوانین این سیستم تغذیه تعداد کالری مصرفی، اندازه وعده ها یا تعداد وعده های غذایی مایع را محدود نمی کند.
بیایید قوانین اساسی را روشن کنیم:
- هرگونه غذای جامد اکیدا ممنوع است. همچنین جویدن هر چیزی حتی اگر محصول نباشد ممنوع است. جویدن آدامس توصیه نمی شود و دلیل خوبی هم دارد. رژیم نوشیدن 7 یا 30 روز به معده استراحت می دهد. در حالی که آدامس می جوید، یک رفلکس در معده ایجاد می شود و فرآیند هضم شروع می شود. و هیچ غذایی در آن نیست. در این صورت خودش را هضم می کند.
- علاوه بر مایعاتی که برای جایگزینی غذاهای جامد استفاده می کنید، باید روزانه حداقل 2 لیتر آب بنوشید. این کار متابولیسم شما را تسریع می کند. آب همچنین سلامت و درخشندگی پوست شما را به همراه خواهد داشت.
- مهمترین چیز این است که مصرف مایعات باید مکرر باشد، اما در مقادیر کم. در غیر این صورت نمی توانید بدن خود را پاکسازی کنید.
- اگر نمی خواهید صبح ها ورم کنید، بهتر است قبل از خواب چیزی ننوشید.
- ماندن در این رژیم بیش از یک ماه ممنوع است. اگر برای مدت طولانی به این سیستم تغذیه پایبند باشید، می توانید تعدادی از مشکلات جدی دستگاه گوارش را "به دست آورید". در این صورت هدف وسیله را توجیه نمی کند.
- شما باید مدفوع خود را همیشه پیگیری کنید. شما باید هر روز اجابت مزاج داشته باشید.
- خروج عاقلانه از این رژیم بسیار مهم است. خروج باید به تدریج و بدون عجله انجام شود. شما باید رژیم 7 روزه را ظرف 14 روز ترک کنید. لازم است کم کم هر 3 روز یک بار میوه ها را به برنامه غذایی خود برگردانید، سپس سبزی ها و سپس غلات و در نهایت گوشت و لبنیات کم چرب، تخم مرغ. شکر فقط 2 هفته پس از تکمیل رژیم باید وارد شود.
چه کسی مجاز است و چه کسی مجاز نیست
در ابتدا، رژیم نوشیدنی برای افرادی در نظر گرفته شده بود که تحت عمل جراحی روی معده قرار گرفته بودند. امتناع از غذاهای جامد باعث استراحت اندام های گوارشی و اصلاح عملکرد آنها می شود.
با این حال، معلوم شد که این سیستم تغذیه یک "عوارض جانبی" دارد - کاهش وزن و پاکسازی بدن. این بلافاصله رژیم را به رتبه محبوب ترین ها رساند. و نه تنها در میان کسانی که تحت عمل جراحی قرار می گیرند. امروزه عمدتاً توسط افرادی استفاده می شود که می خواهند پوند اضافی را از دست بدهند.
این سیستم تغذیه مانند هر سیستم دیگری دارای تعدادی منع مصرف است. در صورت داشتن مشکلات قلب، عروق خونی، دستگاه گوارش، کبد، کلیه ها، فشار خون بالا، دیابت قندی و بیماری های اندام تناسلی زنان، نباید از آن استفاده کنید. همچنین در صورت وجود تمایل به تورم منع مصرف دارد. مصرف آن در دوران بارداری و شیردهی ممنوع است. هر کس دیگری ممکن است این رژیم را برای خود امتحان کند. نکته اصلی این است که با یک متخصص مشورت کنید و با دقت به بدن خود گوش دهید.
نوشیدن چه مجاز و چه حرام است
در مورد مایعات مجاز، همه چیز ساده است: تقریباً می توانید هر چیزی را که در حالت مایع است بنوشید. شما نباید هیچ مایعی را حتی با یک جایگزین شکر شیرین کنید. همچنین توصیه می شود از نمک در رژیم غذایی خلاص شوید. درست است، مقدار بسیار کمی از آن برای آبگوشت مجاز است.
و اکنون به طور دقیق تر در مورد آنچه می توانید در این رژیم غذایی بخورید:
- آب ساکن (حداقل یک و نیم لیتر در روز)؛
- جوشانده سبزیجات؛
- آبگوشت ماهی یا گوشت (الزاماً صاف شده)؛
- سوپ پوره با سبزیجات بدون چربی؛
- نوشیدنی های شیر تخمیر شده کم چرب؛
- آب میوه (فقط خودتان را فشرده و با آب رقیق می کنید)؛
- چای (طبیعی، با شیر یا آب لیمو)؛
- کمپوت میوه ها و انواع توت ها (شیرین نشده).
- ژله مایع
شما نمی توانید بنوشید:
- نوشیدنی های الکلی؛
- آب میوه از فروشگاه؛
- نوشیدنی و شیر تخمیر شده چرب؛
- آبگوشت چرب
در صورت تمایل به جای نوشیدن می توان از رژیم نوشیدن شکلات استفاده کرد. همانطور که از نام آن پیداست، این ترکیبی از شکلات و سیستم های تغذیه نوشیدنی است. رژیم نوشیدن چاکو شامل مصرف کاکائو است. مجاز به مصرف حدود 6 تا 7 فنجان از این نوشیدنی فوق العاده و خوشمزه در روز هستید. افزودن شکر به آن ممنوع است. اما شیر کم چرب امکان پذیر است. آب را فراموش نکنید (حداقل حجم روزانه - 1 لیتر). این رژیم می تواند از 3 تا 7 روز طول بکشد. در این مدت، تقریباً 4-5 کیلوگرم باید کم شود.
منوی 7 روزه
محبوب ترین رژیم نوشیدنی است که برای 7 روز برنامه ریزی شده است. نوشیدنی های مختلف در طول روز مجاز است. با این حال، اگر آنها را در طول روز توزیع کنید، می توانید نتایج بهتری کسب کنید. بنابراین، منو به مدت 7 روز شامل متناوب انواع مایعات غذایی است.
- روز 1 - ما در طول روز به طور انحصاری شیرهای تخمیر شده کم چرب می نوشیم.
- روز 2 اختصاص داده شده به آبگوشت های پخته شده با گوشت و سبزیجات رژیمی و سوپ های پوره شده که بر همین اساس تهیه می شوند.
- روز 3 – از آبمیوه های طبیعی خانگی رقیق شده با آب لذت ببرید.
- روز چهارم - مراسم چای را ترتیب می دهیم.
- روز پنجم – ژله
- روز ششم - منو کاملاً از ژله جو دوسر تشکیل شده است.
- روز هفتم ما به جوشانده میوه ها و انواع توت ها اختصاص می دهیم.
علاوه بر تمام موارد فوق، نوشیدن آب را فراموش نکنید. این یک شرط اجباری است.
نتایج و بررسی کسانی که وزن کم می کنند
اگر تمام قوانین را به شدت رعایت کنید، می توانید هر روز 1.5 کیلوگرم وزن کم کنید. اگر بلافاصله پس از اتمام آن شروع به خوردن کنید، نیازی به ترس از بازگشت وزن اضافی نیست. این سیستم تغذیه با نتایج واقعا خیره کننده مشخص می شود: در 7 روز می توانید با 4-10 کیلوگرم خداحافظی کنید.
برای مثال، یک زن بسیار نگران بود که نتواند غذای معمولی را کنار بگذارد. اما فقط روز اول سخت بود. او به سادگی گرسنگی ظاهر شده را از بین برد. سپس آسان تر شد - او از انواع آب میوه ها لذت برد، آبگوشت نوشید و چای سبز را امتحان کرد. در نتیجه، او در 7 روز موفق به کاهش 4 کیلوگرم شد و در یک ماه 11 کیلوگرم وزن اضافی را از دست داد.
زن دوم یک هفته روی این رژیم صرف کرد. در این مدت پهلوهای آویزان او سفت شد. از نظر وزن، او فقط 2 کیلوگرم از دست داد. اما او از ظاهر مقدار زیادی انرژی و همچنین افزایش فعالیت، جوانسازی و سلامت کلی خوشحال است.
اما سومین زن سال گذشته از رژیم نوشیدن استفاده کرد. در یک ماه او توانست از شر 10 کیلوگرم خلاص شود. علاوه بر این، او انواع مختلف چای را مطالعه کرد و اکنون به راحتی آب رقیق شده را از آب خالص تشخیص می دهد. برای پیشگیری، او هر 2 تا 3 هفته یک بار روزهای نوشیدن را ترتیب می دهد و به همه توصیه می کند که از او الگو بگیرند.
نتیجه گیری
رژیم نوشیدنی برای کاهش وزن سریع بسیار موثر است. این ساده، مقرون به صرفه و خوشمزه است. یک امتیاز خوشایند برای آب شدن کیلوگرم، پاکسازی بدن از سموم خواهد بود. نتایج را می توان تنها پس از 7 روز با چشم غیر مسلح مشاهده کرد.
محدوده مایعات برای این سیستم قدرت بسیار گسترده است. لازم نیست در آشپزخانه خلاقیت به خرج دهید.
نکته اصلی این است که به تمام الزامات این رژیم پایبند باشید و فراموش نکنید که باید به آرامی از آن خارج شوید و پس از اتمام آن به یک رژیم غذایی سالم و مغذی بروید. سپس نتیجه به دست آمده ثبت می شود و کیلوگرم های از دست رفته به این سختی دیگر بر نمی گردند.